NAD+ vs NADH : comprendre la différence

Plus que jamais, les gens sont conscients de leur santé et des moyens d'optimiser les capacités de leur corps. Les idées autour de la longévité et du bien-être sont en plein essor, et au centre de tout cela se trouve la NAD+.

Même si vous n'êtes pas totalement impliqué dans le monde de la longévité et du biohacking, vous avez peut-être entendu parler du NAD+, car de nombreuses célébrités, de Jennifer Aniston à Gwyneth Paltrow, l'ont approuvé comme le supplément de référence.

Le NADH est étroitement lié au NAD+, mais n'est peut-être pas aussi bien connu. Vous devez connaître la différence entre la NAD+ et la NADH, savoir comment elles peuvent vous aider et quel supplément vous convient le mieux.

Que sont le NAD+ et le NADH ?

Le NAD+ et le NADH sont à la fois différents et identiques. Il s'agit de deux formes différentes de la même coenzyme, le NAD, que l'on trouve dans toutes les cellules vivantes. Une coenzyme est une sorte d'auxiliaire qui aide d'autres enzymes à catalyser des réactions chimiques.

Ce va-et-vient constant entre le NAD+ et le NADH produit de nombreuses avantages pour votre corps. Ils font partie intégrante de la production d'énergie cellulaire et aident à contrôler le métabolisme énergétique. impliqué dans de nombreux processus cérébraux.

La science derrière le NAD+ et le NADH

Ces deux composés sont moins des entités distinctes que les deux parties d'un tout. Ils sont impliqués dans le cycle redox du NAD, le NAD+ étant réduit en NADH et oxydé à nouveau.

Le NAD+ est la camionnette vide qui est chargée, acceptant les électrons, et le NADH est le conducteur qui effectue les livraisons. Le NADH donne des électrons à la chaîne de transport d'électrons dans les mitochondries, contribuant à la création d'ATP (adénosine triphosphate), une enzyme cruciale qui alimente un nombre infini de processus cellulaires.

Cet équilibre est également connu sous le nom de rapport NAD+/NADH. Avec l'âge, il semble que le NADH augmente, ce qui fausse le rapport. Ce déséquilibre affecte l'efficacité de vos cellules à produire de l'énergie et, à mesure que le NAD+ diminue, votre corps commence à montrer des signes plus visibles de vieillissement et de ralentissement.

Différences de fonctionnement

Le NAD+ a une biodisponibilité plus élevée que le NADH, ce qui signifie qu'il peut être plus facilement absorbé et utilisé par les cellules. En effet, le NAD+ est utilisé dans beaucoup plus de processus que le NADH, qui n'est qu'un vecteur d'énergie, impliqué dans moins de processus.

Le NAD+ a des utilisations plus étendues, mais ils sont tous deux utiles pour le soutien des mitochondries, la désintoxication, la santé du cerveau et le vieillissement. Le NAD+ est plus important pour la maintenance, tandis que le NADH est important pour l'énergie.

Souvent, lorsqu'il est question d'augmenter le NAD+, on parle de précurseurs. Il s'agit de composés plus simples qui se transforment facilement en NAD+ et dont la biodisponibilité est plus élevée.

Il est important de rappeler que, bien qu'ils aient des fonctions différentes, l'un ne va pas sans l'autre. C'est le va-et-vient qui produit les avantages que nous recherchons.

Supplémentation : NAD+ vs NADH

Lorsqu'il s'agit de prendre un supplément de NADH ou de NAD+, la plupart des gens optent pour ce dernier. Comme indiqué précédemment, votre corps peut facilement convertir le NAD+ en NADH, mais l'inverse demande beaucoup plus d'énergie. Le NAD+ est également la forme la plus stable, bien que sous sa forme pure, il subisse une dégradation. Cela signifie que la méthode d'administration est importante.

Votre corps l'absorption de NAD+ est plus efficace que le NADH, ce qui signifie qu'il peut avoir plus d'effet sur vous.

Comme indiqué ci-dessus, il existe de nombreux types de méthodes d'administration des compléments alimentaires. Ils comprennent :

Pour augmenter efficacement les niveaux de NAD+, les suppléments peuvent inclure des précurseurs comme le NR (nicotinamide riboside) et le NMN (nicotinamide mononucléotide) - des molécules que l'organisme peut facilement et efficacement transformer en NAD+.

Lequel vous convient le mieux ?

Vous ne devriez pas vraiment considérer la situation comme NAD+ vs NADH. L'un n'est pas meilleur que l'autre. Le supplément que vous choisissez dépend des améliorations que vous souhaitez apporter à votre santé et à votre vie.

Quand choisir NAD+ ?

Le NAD+ présente des avantages peut-être plus larges, ce qui explique peut-être qu'il soit plus largement connu. Si vous cherchez à améliorer votre énergie globale, le NAD+ est la solution. L'amélioration de l'énergie s'accompagne d'une amélioration de la réparation cellulaire, qui est également un élément clé de la récupération après un effort.

Si vous voulez avantages anti-âge qui sont les plus connus, le NAD+ pourrait être la solution.

Quand choisir le NADH

Études ont découvert que le NADH pouvait aider à lutter contre le déclin cognitif. Si vous cherchez à améliorer votre clarté mentale et à lutter contre le brouillard cérébral, les suppléments de NADH peuvent vous aider. Il existe également des suppléments de des recherches suggèrent que les que le NADH peut aider les personnes souffrant de fatigue chronique, il pourrait donc être bénéfique si vous êtes aux prises avec quelque chose de plus grave qu'un simple manque d'énergie.

Il est important de se rappeler de rester en bonne santé et de faire des choix éclairés. Demandez l'avis d'un médecin avant de prendre une décision importante et faites passer vos besoins personnels en matière de santé avant tout.

Une relation synergique

Lorsqu'il s'agit de NAD+ et de NADH, il ne faut pas les considérer comme opposés l'un à l'autre. Il s'agit plutôt des deux faces d'une même pièce, et les deux formes sont essentielles au bon fonctionnement de l'organisme.

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