Comment augmenter naturellement votre taux de NAD+ ?

Surnom la molécule de la jeunesse, Le NAD+ est une coenzyme présente dans toutes les cellules de l'organisme. Il joue un rôle important dans :

Mais, comme vous le savez déjà (si vous êtes un fidèle lecteur du blog NAD+ AT HOME), vos niveaux de NAD+ diminuent naturellement avec l'âge. Lorsque vous atteignez la quarantaine, vos niveaux peuvent n'être que la moitié de ce qu'ils étaient dans la vingtaine. Cette baisse est liés à la fatigue, au ralentissement du métabolisme, au brouillard cérébral, à la diminution de l'élasticité de la peau et à l'augmentation du risque de maladies liées à l'âge..

Comment restaurer le NAD+ et rester soi-même ? Energique et rayonnant de l'intérieur ? Ce blog explore les moyens d'augmenter les niveaux de NAD+ de manière naturelle.

Aperçu rapide : Pourquoi la NAD+ diminue avec l'âge

Le NAD+ est essentiel pour les mitochondries, les centrales énergétiques de vos cellules. Sans NAD+ en quantité suffisante, votre corps ne peut pas produire de l'énergie efficacement, ni se réparer au niveau cellulaire.

Le vieillissement, le stress, l'inflammation, les toxines environnementales, une mauvaise alimentation et le manque de sommeil sont autant de facteurs qui accélèrent l'apparition de la maladie. Appauvrissement en NAD. C'est pourquoi, au milieu de la vie, la plupart d'entre nous ressentent la différence - physiquement, mentalement, émotionnellement.

Mais voici la bonne nouvelle : vous pouvez soutenir naturellement la capacité de votre corps à produire plus de NAD+. avec quelques changements clés dans le mode de vie, des outils fondés sur des preuves et des suppléments ciblés.

1. Utiliser des précurseurs du NAD+ (oui, ils fonctionnent si vous choisissez les bons)

Vous avez peut-être entendu dire que la prise directe de NAD+ n'est pas efficace, et c'est en grande partie vrai. La molécule de NAD+ est grande et instable, ce qui signifie qu'elle n'est pas facilement absorbée par l'organisme lorsqu'elle est prise par voie orale.

L'approche la plus intelligente consiste à utiliser précurseurs, Le NAD+ est un composé que votre corps utilise pour fabriquer son propre NAD+.

Les principaux précurseurs du NAD+ à connaître :

Ces deux substances ont été largement étudiées et il a été démontré qu'elles favorisent une production saine de NAD+, en particulier lorsqu'elles sont associées à d'autres composés synergiques.

2. Le jeûne intermittent

Bien que ne convient pas à tout le monde, Le jeûne peut être l'un des éléments suivants les moyens les plus puissants pour soutenir la santé cellulaire et la production de NAD+..

Lorsque vous êtes à jeun, votre corps entame un processus appelé autophagie, où il élimine les cellules endommagées et régénère les cellules saines. Ce processus augmente l'activité des sirtuines, qui sont directement activées par le NAD+. Il en résulte que vos cellules peuvent devenir plus efficaces, plus résistantes et plus jeunes.

Il n'est pas nécessaire d'aller à l'extrême. La constance l'emporte sur l'intensité lorsqu'il s'agit des bienfaits du jeûne - et n'oubliez pas de consulter votre médecin avant d'essayer le jeûne intermittent.

3. Bougez votre corps (surtout avec l'entraînement HIIT ou l'entraînement en résistance)

L'exercice physique est l'un des plus puissants stimulants naturels des niveaux de NAD+.. Pourquoi ? Parce que lorsque vos muscles se contractent, ils demandent de l'énergie, et cette demande signale à vos cellules de produire plus de NAD+.

Les meilleurs types d'exercices pour la production de NAD

Il est bon de viser un mélange de tous ces éléments, mais le plus important est de trouver quelque chose que vous allez vraiment respecter. Le mouvement améliore la santé des mitochondries, ce qui se traduit par une plus grande quantité de NAD+.

4. Saunas et exposition au froid

L'hormèse est le concept du bon stress. Il s'agit de petits facteurs de stress contrôlés qui incitent l'organisme à s'adapter et à devenir plus fort. La chaleur et le froid sont des outils hormétiques fantastiques pour augmenter les niveaux de NAD+.

Saunas infrarouges ou bains chauds

Douches froides ou bains de glace

Deux à trois séances hebdomadaires d'exposition au chaud ou au froid peuvent suffire !

5. Réduire l'inflammation, les toxines et le manque de sommeil

Votre corps perd du NAD+ par certaines enzymes comme CD38, qui sont activés par l'inflammation, le stress oxydatif et de mauvaises habitudes de vie.

Ainsi, pour préserver vos réserves de NAD+, vous devez chercher à minimiser les toxines et l'inflammation et à adopter une meilleure routine de sommeil.

Comment se concentrer sur une vie anti-inflammatoire

6. Biohacking : Stylos d'injection de NAD

Bien que les stratégies de style de vie naturel soient essentielles, certaines personnes souhaitent des résultats plus rapides et plus mesurables.

C'est là que Stylos d'injection de NAD arrivent. Contrairement aux gouttes de NAD+ traditionnelles (qui nécessitent des visites à la clinique, des congés et souvent un prix élevé), nos gouttes de NAD+ sont des gouttes d'eau. stylos sous-cutanés sans aiguille offrent les mêmes avantages cellulaires en moins de 60 secondes.

Avantages du stylo injecteur NAD+ :

C'est le bien-être moderne sans effort, idéal pour tous ceux qui cherchent à se sentir mieux, plus vifs et plus forts.

Dernières réflexions : La stimulation naturelle de la NAD+ est la meilleure décision que vous puissiez prendre.

Que vous ayez la trentaine et souhaitiez entamer un parcours de santé, ou que vous ayez la cinquantaine et ressenti une baisse d'énergie, le NAD+ mérite une place dans votre routine de bien-être.

De la supplémentation intelligente au jeûne en passant par le sauna et le sommeil, chaque petit choix que vous faites peut contribuer à augmenter les niveaux de NAD+, ce qui signifie plus d'énergie, de résistance et de vitalité pour faire ce que vous aimez.

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Clause de non-responsabilité

Le parcours de santé de chacun est unique. Les informations fournies ici le sont à des fins de bien-être général uniquement et ne sauraient remplacer un avis médical personnalisé. Si vous avez des problèmes de santé, si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, ou si vous prenez des médicaments, n'oubliez pas de consulter votre médecin avant de modifier vos habitudes !