¿Aumenta el ejercicio los niveles de NAD+?

Existe un interés creciente por el NAD+ y la longevidad, ya que cada vez más personas son conscientes de cómo pueden llevar una vida más saludable que optimice su organismo. Las personas concienciadas con el biohacking y la longevidad suelen estar ansiosas por saber cómo aumentar el NAD+ de forma natural.

A menudo se recomienda el ejercicio como respuesta, pero ¿cómo funciona realmente?

La respuesta corta es que el ejercicio ayuda con los niveles de NAD+, pero tiene límites. Es bueno saber cómo puede ayudar el ejercicio, qué tipos de ejercicio ayudan y cómo se puede combinar con suplementos para aumentar los niveles de NAD+.

Entender el NAD

El NAD+ es la forma activa de la nicotinamida adenina dinucleótido, una coenzima fundamental para numerosos procesos corporales. Interviene en gran medida en la producción de energía celular, ayudando a producir ATP (trifosfato de adenosina), la principal fuente de energía de cada célula.

El NAD+ es importante para la salud mitocondrial, la reparación del ADN y el mantenimiento del metabolismo.

Con todos los beneficios del NAD+, el inconveniente es que disminuye con la edad. A medida que envejecemos, el cuerpo sufre un mayor desgaste y la demanda de NAD+ aumenta, ya que la producción es menos eficiente. Al haber menos reparación celular, las personas muestran signos más evidentes de envejecimiento, como arrugas y fatiga.

¿Aumenta el ejercicio los niveles de NAD+?

Sí, de una manera indirecta.

El ejercicio regular disminuye los niveles de ATP y aumenta la relación NAD+/NADH para ayudar a restablecer la energía. El NADH se utiliza para fabricar ATP, lo que hace que la proporción favorezca al NAD+. Con el aumento de NAD+, se consigue la activación de las sirtuinas para mejorar el metabolismo y la salud celular, lo que favorece el ejercicio.

El ejercicio también contribuye a la activación de las vías relacionadas con el NAD+, como el aumento del NAMPT, que ayuda a sintetizar más NAD+.

NAD+ y adaptación del metabolismo

Las contracciones musculares durante el ejercicio aumentan la demanda de energía. Para combatir este estrés metabólico, sus niveles de NAD+ aumentan en la fase de recuperación. Cuanto más ocurre esto, más pronto se adapta tu cuerpo, realizando cambios en el metabolismo del NAD+.

Cómo afectan al NAD+ los distintos tipos de ejercicio

Los distintos tipos de ejercicio pueden afectar a los niveles de NAD+ de diferentes maneras.

Entrenamiento de resistencia

El ejercicio de resistencia y el NAD+ están relacionados, ya que el primero conduce a la biogénesis mitocondrial, es decir, al aumento de las mitocondrias. Este tipo de entrenamiento también conlleva un aumento de la demanda de ATP y NAD+. El ejercicio de resistencia regular significa que su cuerpo se adapta a esta demanda, mejorando el reciclaje de NAD+ para satisfacer sus necesidades metabólicas.

Entrenamiento de alta intensidad

A medida que la relación NAD+/NADH cambia para satisfacer sus demandas energéticas, se activan enzimas como las PARP y las sirtuinas. Son fundamentales para la respuesta al estrés y la reparación celular, y favorecen la resistencia y la recuperación muscular.

Practicar un entrenamiento de alta intensidad puede tener sus beneficios, pero existen riesgos si te excedes. Un entrenamiento excesivo puede provocar agujetas crónicas, un mayor riesgo de lesiones y fatiga crónica cuando no se da tiempo al cuerpo para recuperarse.

Entrenamiento de resistencia

El entrenamiento de resistencia mejorará su salud muscular y su eficiencia metabólica, aumentando su tasa metabólica en reposo y ayudándole a utilizar la energía de forma más eficiente.

Este tipo de ejercicio también aumenta la producción de NAMPT, que es clave en el proceso de reciclaje del NAD+.

Los límites del ejercicio físico por sí solo

No importa lo bien que vivas, el declive relacionado con la edad sigue produciéndose. Seguir activo es estupendo, pero el sobreentrenamiento puede empezar a tener un efecto negativo en los niveles de NAD+, agotándolos.

Cada vez que hace ejercicio, su cuerpo necesita NAD+ para reparar las células. A medida que se envejece, el cuerpo se vuelve menos eficiente a la hora de reparar los músculos después de los entrenamientos. Esto significa que, a medida que envejecemos, la recuperación es aún más importante, y debemos dar tiempo a nuestro cuerpo para que se recupere entre ejercicio y ejercicio, de modo que podamos disfrutar de los beneficios de la actividad física.

Suplementos de NAD+ o ejercicio, ¿o ambos?

De forma aislada, el ejercicio y la suplementación pueden ayudar a los niveles de NAD+, pero quizá no tanto como usted desea.

Para obtener lo mejor de cada método, es necesario combinarlo. El ejercicio es la base del estilo de vida que hay que poner en práctica (junto con una buena dieta), mientras que la suplementación es una intervención específica que mejora los niveles de NAD+ que se producen de forma natural al vivir bien.

Si tomas suplementos pero llevas un estilo de vida sedentario, no obtendrás ningún beneficio. Ningún suplemento puede sustituir al movimiento y a una alimentación sana.

La suplementación con NAD+ puede funcionar en sinergia con el ejercicio, ayudando a tus niveles de energía antes de entrenar o tomándolo después para favorecer la recuperación. Lo importante es que encuentres una rutina que ayude a tu cuerpo y a tu salud de forma segura.

Quién puede beneficiarse más de un aporte adicional de NAD

Hay algunos grupos, más que otros, que pueden obtener más beneficios de la obtención de NAD + adicional en su sistema.

Adultos de más de 35 a 40 años- La disminución de NAD+ con la edad es inevitable y comienza a mediados de los 30 años, con una reducción de los niveles de 50% después de los 40. Los suplementos de NAD+ pueden ayudar a combatir el declive relacionado con la edad para que pueda optimizar el potencial real de su organismo.

Deportistas de alto rendimiento y atletas - El ejercicio y la actividad regulares requieren más energía. Las personas que practican deportes o hacen ejercicio con regularidad pueden utilizar suplementos de NAD+ para mejorar su resistencia, la producción de energía y la recuperación muscular.

Personas sometidas a estrés crónico: el estrés no sólo es perjudicial para la salud mental, sino también para la salud física. El NAD+ puede ayudar a producir proteínas reguladoras del estrés, reduciendo la inflamación y combatiendo el estrés oxidativo en el organismo. Todo ello puede ayudar a reducir el estrés.

Aquellos que experimentan fatiga o recuperación lenta - NAD + puede ayudar con la producción de energía, la reparación celular y reducir la inflamación para ayudar a las personas que están fatigados tienen más energía y mejorar el tiempo de recuperación de las enfermedades.

Cómo NAD+ AT HOME complementa un estilo de vida activo

Nuestro NAD+ complementa la energía, la recuperación y la reparación celular, ayudando a aumentar su energía y a hacer ejercicio. Con productos como nuestra pluma de inyección de NAD, ofrecemos una cómoda terapia de NAD+ en casa que no le costará un ojo de la cara y podrá incorporar a su rutina diaria con facilidad.

Debe recordar, sin embargo, que los suplementos de NAD+ no son una bala mágica. No pueden luchar contra una vida poco saludable y sólo mejorarán la vida sana que debería llevar. Junto con una alimentación sana y ejercicio regular, nuestros suplementos de NAD+ pueden apoyar un estilo de vida activo.

Dé hoy el primer paso para combinar ejercicio y suplementos de NAD

El ejercicio es un componente esencial de un estilo de vida sano y activo. Puede mejorar su salud física y mental y hacerle darse cuenta de lo que es capaz de hacer. La salud celular es fundamental para el ejercicio, y el NAD+ ayuda a las células de muchas maneras, con una suplementación que mejora los resultados a largo plazo.

Si está interesado en explorar estrategias de longevidad sostenibles y equilibradas, póngase en contacto con nosotros hoy mismo. También puede echar un vistazo a nuestra gama de productos e iniciar su viaje hacia una vida más sana y activa.