هل يساعد NAD في النوم؟

أصبح الناس أكثر وعيًا بصحتهم أكثر من أي وقت مضى ويسعون جاهدين لتحسين صحتهم. كان هناك اهتمام متزايد بـ حقن NAD+ و الكبسولات (نيكوتيناميد الأدينين ثنائي النوكليوتيد) كوسيلة لزيادة مستويات هذا الإنزيم المساعد المهم للصحة والشيخوخة والطاقة.

ترتبط مسألة الحصول على طاقة كافية خلال اليوم والتمتع بصحة أفضل بشكل عام ارتباطًا وثيقًا بالنوم. وفقًا لتقرير صادر عن الصحة النفسية في المملكة المتحدة, ، ما يقرب من 1 من كل 5 أشخاص في هذا البلد لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم.

الآن، هناك الكثير من المعلومات حول كيفية الحصول على نوم أفضل، بما في ذلك تناول الأدوية. ومع ذلك، ومع ازدياد الوعي الصحي، يتطلع عدد متزايد من الناس في المملكة المتحدة إلى تحسين نومهم بشكل طبيعي.

إذن، هل يساعد NAD في النوم؟ ما هي فوائد هذه الـ NAD وهل يدعم العلم هذه الادعاءات؟ لنكتشف...

ما هو الـ NAD+؟

إن إنزيم NAD هو إنزيم مساعد يمكن أن تجده في كل خلية حية. هذا الإنزيم المساعد ضروري لعمل جسمك بكفاءة ويشارك في مئات العمليات الأيضية. كل ما تحتاج إلى معرفته عن NAD+ يمكن العثور عليه هنا, ، ولكن دعنا نختصرها في 3 أشياء تقوم بها:

العلاقة بين NAD+ والنوم

إيقاع الساعة البيولوجية

يرتبط +NAD+ وإيقاع الساعة البيولوجية ارتباطًا وثيقًا. إيقاع ساعتك البيولوجية هو الساعة الداخلية لجسمك على مدار 24 ساعة، مما يساعده على العمل في دورة نوم واستيقاظ صحية.

يمكن أن يؤثر +NAD+ على ساعة جسمك من خلال السرتوينات، وهي بروتينات تحدثنا عنها بالفعل، وخاصةً بروتين SIRT1. يلعب هذا البروتين دورًا رئيسيًا في النواة فوق التصالبية (SCN)، وهو الجزء من دماغك الذي ينشأ فيه إيقاع ساعتك البيولوجية.

لكي يعمل SIRT1 بشكل صحيح، يحتاج SIRT1 إلى NAD، لذا فإن زيادة NAD+ سيؤدي إلى زيادة نشاط SIRT1.

صحة الميتوكوندريا

الميتوكوندريا هي مصدر طاقة الخلايا. يساعد NAD في الجسم على حماية الميتوكوندريا من الإجهاد التأكسدي ويشارك في العديد من تفاعلات الأكسدة والاختزال، مما يساعد في وظيفة الميتوكوندريا والصحة الخلوية.

عندما تنام، تساعد الميتوكوندريا جسمك على إصلاح نفسه. ولكي تعمل الميتوكوندريا بكفاءة، تحتاج الميتوكوندريا إلى مستويات جيدة من NAD+.

الشيخوخة والـ NAD+

ينخفض NAD+ بشكل طبيعي مع تقدمك في العمر. وكلما انخفضت وظائف شبكة SCN لديك، أصبح إيقاع ساعتك البيولوجية أكثر اضطراباً، مما يؤدي إلى قلة النوم الجيد.

مع انخفاض NAD+ قد تعاني أيضًا من المزيد من الإجهاد والإرهاق والتلف الخلوي - وكلها عوامل يمكن أن تساهم في تدني جودة النوم.

البحث العلمي والرؤى النظرية

هناك علم ناشئ يدعم مزاعم مشاركة NAD+ في الساعات البيولوجية. دراسة واحدة من عام 2021 استنتج أن NAD+ ضروري في استقلاب الطاقة ووظيفة إيقاع الساعة البيولوجية.

آخر من 2024 وجدت أن مكملات NAD+ خففت من المشاكل الناجمة عن تقييد النوم المزمن (CSR) مثل فقدان الذاكرة والإدراك.

الميلاتونين

هناك جانب آخر مهم لجودة النوم وهو الميلاتونين. وهو هرمون ننتجه بشكل طبيعي يساعد على تنظيم دورة النوم والاستيقاظ. إذا كان إيقاع ساعتك البيولوجية مضطرباً، فإن إنتاج الميلاتونين يختل أيضاً.

هندسة النوم

بنية نومك هي المراحل المختلفة لنومك. يشارك NAD+ في العديد من العمليات البيولوجية التي تؤثر على بنية نومك. دراسة من 2023 اقترح أن استعادة مستويات NAD+ من خلال المكملات الغذائية يمكن أن يساعد في تحسين بنية نومك.

هل يمكن للعلاج بالـ NAD+ تحسين النوم؟

العلاج بـ NAD+ الوريدي للنوم هو عندما يتم إعطاء NAD+ عن طريق الوريد. وجدت الدراسات أن أن NAD+ سيلعب دورًا رئيسيًا في الطب التجديدي في المستقبل. وكما هو موضح أيضًا، هناك دراسات تدعم أن مكملات NAD+ يمكن أن تساعد في تحسين النوم. دراسة في عام 2022 وجد أن العلاج بـ NAD+ IV يمكن أن يحسن مدة النوم وجودته.

في حين أن البحث في علاج NAD+ IV للنوم لا يزال في مراحله المبكرة، إلا أن العديد من الأشخاص الذين يشاركون في العلاج هم من كبار المعجبين به. وقد تحدث مشاهير مثل جينيفر أنيستون وبيلا حديد ولاعب الوسط السابق في اتحاد كرة القدم الأمريكية جاي كاتلر عن العلاج بـ NAD+ وفوائده.

إلى جانب التحسينات المحتملة في النوم، تشمل الآثار غير المباشرة الأخرى ما يلي:

على الرغم من كل هذه الفوائد، من المهم ملاحظة أن NAD+ ليس مساعدًا مباشرًا على النوم مثل الميلاتونين. إن NAD+ هو محسن خلوي، يساعد جسمك على العمل بكفاءة أكبر.

من الذي قد يستفيد من NAD+ للنوم؟

يمكن للجميع الاستفادة من نوم أفضل في الليل. ومع ذلك، هناك بعض الأشخاص على وجه الخصوص الذين قد يستفيدون حقًا من تعزيز NAD+ لمساعدتهم على بدء رحلة تحسين نومهم وصحتهم العامة.

ضباب الدماغ، والإرهاق وقلة النوم الذين يعانون من قلة النوم

إذا كنت تعاني من الإرهاق أو ضبابية الدماغ أو اضطرابات النوم، فقد يكون الوقت قد حان للجوء إلى NAD+. عادةً ما يكون الذين يعانون من هذه المشاكل قد جربوا كل شيء، وهناك ما يدعم العلم أن NAD+ قد يكون مفيداً لك.

البالغون المسنون

تنخفض مستويات NAD+ بشكل طبيعي مع التقدم في العمر، بغض النظر عن مدى صحتك. يمكن أن تساعدك مكملات NAD+ في الحفاظ على مستوياته لوقف أي انخفاض إضافي وإظهار المزيد من الآثار السلبية.

القراصنة البيولوجيون

إذا كنت في عالم القرصنة البيولوجية، فربما تكون قد سمعت عن NAD+. الكثير من الناس ليسوا كذلك، ولكنهم مهتمون بصحتهم، ويبحثون عن حلول طبيعية ولكن قائمة على الأدلة التي يمكن أن تساعدهم على تحسين صحتهم وأدائهم. إذا كنت رياضيًا أو متحمسًا للياقة البدنية أو قرصانًا بيولوجيًا ناشئًا، فيمكن أن يساعدك NAD+ على تحسين نومك وساعة استيقاظك.

فوائد أخرى تدعم النوم بشكل أفضل

العديد من فوائد NAD+ أن تساعدك على النوم، بما في ذلك

تقليل الالتهاب

يمكن أن يؤدي الالتهاب المزمن إلى تعطيل النوم وجودة النوم، في حين أن الحرمان من النوم يمكن أن يساهم أيضًا في قلة النوم. يؤدي الالتهاب إلى إفراز السيتوكينات، وهي عبارة عن ناقلات كيميائية يمكن أن تمنعك من النوم بشكل جيد. يمكن أن يساعد NAD+ على تقليل الالتهاب في الدماغ والجسم من خلال تنظيم نشاط السيتوكينات، مما يساعد على تخفيف الألم والتعب الذي يعطل النوم.

الطاقة المحسّنة

قد يبدو لك المزيد من الطاقة أنك ستقضي وقتاً أقل في النوم. ستساعدك زيادة مستويات NAD+ في الحصول على المزيد من الطاقة أثناء النهار، عندما تحتاج إليها، مما سيقودك إلى بذل المزيد من الجهد.

ستساعدك زيادة النشاط على أن تصبح أكثر تعباً بشكل طبيعي بحيث تحصل على نوم أفضل ليلاً. ومع انخفاض النعاس في النهار وانخفاض الطاقة سيكون من الأسهل الحفاظ على نمط نوم صحي.

تحسين تنظيم التوتر والحالة المزاجية

يساعد NAD+ على تحقيق التوازن بين الناقلات العصبية مثل السيروتونين والدوبامين التي تعتبر حيوية في تنظيم مزاجك. كما أنه مهم في تنظيم هرمون الكورتيزول، وهو هرمون الإجهاد، من خلال تقليل مستوياته في جسمك ودعم عمليات التعافي. ومع انخفاض التوتر والحالة المزاجية الأكثر توازناً، ستنام بشكل أفضل.

اختبر فوائد NAD+ في المنزل

لست مضطرًا للذهاب إلى علاج NAD في لندن أو أي مكان آخر للحصول على الفوائد. لتحسين النوم والمزيد من الطاقة وتقليل الألم والأوجاع، جرّب قلم حقن NAD+.

لمزيد من المعلومات حول NAD+ ومجموعة منتجاتنا الصحية، ألقِ نظرة على متجرنا الإلكتروني اليوم.