¿Es mejor el glutatión o el NAD+?

Dos moléculas han acaparado la atención en el mundo de la salud y el bienestar: NAD+ y glutatión. Ambas están presentes de forma natural en el organismo y son esenciales para la salud celular, pero actúan de formas muy distintas. Sin embargo, una similitud que tienen es que ambas contribuyen a la longevidad, la energía y la resistencia al estrés.

Pero, ¿en cuál debe centrarse? ¿Es una mejor que la otra? En este artículo se analizan sus funciones y diferencias y se explica si la combinación de ambas puede ofrecer mayores beneficios.

¿Qué es el glutatión?

Glutatión es una molécula pequeña pero potente que suele describirse como el ‘antioxidante maestro’ del organismo. Está formada por tres aminoácidos -cisteína, glicina y ácido glutámico- y se encuentra en casi todas las células del organismo.

Su principal función es neutralizar los radicales libres y proteger las células del daño oxidativo y el estrés. Este último suele producirse cuando las especies reactivas del oxígeno, también conocidas como subproductos nocivos del metabolismo, se acumulan y afectan al ADN, las proteínas y los lípidos.

Algunas funciones clave del glutatión son:

A medida que envejecemos o sufrimos estrés crónico, mala alimentación, enfermedades y exposición a toxinas, los niveles de glutatión pueden disminuir. Esto hace que nuestras células sean más vulnerables a los daños. Por ello, se ha popularizado el consumo de suplementos e inyecciones de glutatión.

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¿Qué es el NAD+?

NAD+, nicotinamida adenina dinucleótido, es una coenzima que se encuentra en todas las células vivas. Desempeña un papel importante en la reparación celular y el metabolismo energético.

Conocido como la central eléctrica de nuestras células, el NAD+ transporta electrones en la mitocondria, lo que permite en última instancia la producción de ATP, también llamado energía. Pero no se trata sólo de producir energía. El NAD+ también activa las sirtuinas y las PARPs. Ambos intervienen en la reparación del ADN y la longevidad.

Algunas de las responsabilidades clave de NAD+ son:

Al igual que el glutatión, los niveles de NAD+ disminuyen con el estrés y la edad. Esto se traduce en fatiga, enfermedades relacionadas con la edad y una menor capacidad de reparación y rejuvenecimiento. NAD+ puede, sin embargo, potenciarse mediante suplementos, terapia intravenosa y factores relacionados con el estilo de vida, como el ayuno intermitente y el ejercicio.

Glutatión frente a NAD

Aunque ambas moléculas contribuyen a mantener la salud celular, también actúan de forma diferente pero complementaria.

La función principal del glutatión es la defensa y la desintoxicación, mientras que el NAD+ es responsable de la producción de energía y la reparación del ADN. Ambos se localizan en las mitocondrias, pero el glutatión se encuentra en el citosol y el NAD+ en el núcleo. Ambos disminuyen con la edad, el estrés, las toxinas, la falta de sueño y la dieta, y pueden potenciarse mediante terapia intravenosa, cambios en el estilo de vida y suplementos orales.

El principal beneficio del glutatión es que protege contra el estrés y favorece la inmunidad, mientras que el NAD+ aumenta la energía, favorece la longevidad y repara el ADN. Esencialmente, el glutatión limpia las células, neutralizando los compuestos nocivos, mientras que el NAD+ proporciona el combustible y los mecanismos de reparación para que todo siga funcionando correctamente.

Entonces, ¿cuál es mejor para usted?

La verdad es que depende de sus objetivos de salud y de sus circunstancias individuales. El glutatión puede ser una buena opción si estás expuesto a altos niveles de contaminantes o toxinas, experimentas infecciones e inflamaciones frecuentes, te estás recuperando de una enfermedad, tienes estrés hepático o sufres estrés oxidativo.

NAD+ mayo ser una mejor opción si experimenta fatiga y falta de energía, le preocupa el envejecimiento, se está recuperando de daños en el ADN o si desea mejorar su salud cognitiva general y su función metabólica. En realidad, ambas moléculas son esenciales y centrarse en una de ellas puede dejar lagunas en su sistema celular. Por ello, lo más eficaz es un enfoque equilibrado y, a menudo, combinado.

Combinación de glutatión y NAD

En lugar de elegir entre los dos, muchos expertos sugieren centrarse en ambos. De hecho, cada vez hay más pruebas que sugieren que potenciando ambas moléculas juntos podrían tener efectos profundos.

Al fin y al cabo, el NAD+ aumenta la actividad mitocondrial, lo que puede provocar un aumento de la producción de ROS, algo que el glutatión contrarresta. El glutatión desintoxica y ayuda al organismo a gestionar los cambios metabólicos asociados a la suplementación con NAD+.

Juntos, aumentan la resistencia al estrés, contribuyen a la reparación, ayudan a la desintoxicación y optimizan la energía general. Así que en lugar de cuestionar si el glutatión o NAD es mejor, ¿por qué no considerar ambas?

Consejos de estilo de vida para mantener el glutatión y el NAD+ de forma natural

Por supuesto, la suplementación puede ser poderosa, pero lo mejor es combinarla con sencillos hábitos de vida que ayuden a mantener niveles saludables de ambas moléculas en el organismo.

Es importante seguir una dieta rica en nutrientes. Ten en cuenta los ricos en azufre, como la cebolla y el ajo, así como los alimentos ricos en niacina, como el pavo, el atún y las setas.

El sueño y el ejercicio son fundamentales, al igual que la gestión del estrés, por lo que hay que tener en cuenta las prácticas de atención plena, la actividad física regular y los buenos entornos de sueño. Los expertos también recomiendan evitar el exceso de alcohol y toxinas. Combinando estos hábitos con orientación profesional sobre suplementación, puede adoptar un enfoque integral de su salud celular general.

Optimice hoy mismo su salud celular

Ambas moléculas son esenciales para que el organismo funcione y se repare como es debido. Y, aunque nuestros niveles naturales pueden disminuir con la edad y determinadas elecciones de estilo de vida, ambas pueden potenciarse mediante suplementos.

El equipo de NAD+ en casa puede ayudarle a comprender sus necesidades específicas y a crear un plan personalizado de apoyo a su salud celular. Y no solo eso, sino que estamos aquí en cada paso de su viaje, tanto si tiene alguna pregunta como si necesita algún consejo personalizado o simplemente quiere descubrir nuevas formas de ayudarse a sí mismo.

Así que, si está preparado para sentirse lo mejor posible en cada etapa de la vida -dondequiera que se encuentre hoy-, ¿por qué no consulta con nosotros? En poco tiempo, su cuerpo se lo agradecerá.

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