Ahora más que nunca, la gente es más consciente de su salud y de cómo maximizar las capacidades de su cuerpo. Las ideas en torno a la longevidad y el bienestar están en auge actualmente, y en el centro de todo ello se encuentra el NAD+.
Incluso si usted no está plenamente arraigado en la longevidad y el mundo biohacking, es posible que haya oído hablar de NAD +, como un montón de celebridades de Jennifer Aniston a Gwyneth Paltrow han respaldado como el go-to suplemento.
El NADH está estrechamente relacionado, pero quizá no sea tan conocido. Debes conocer la diferencia entre NAD+ y NADH, cómo pueden ayudarte y qué suplemento es el adecuado para ti.
¿Qué son el NAD+ y el NADH?
NAD+ y NADH son diferentes pero también iguales. Son dos formas diferentes de la misma coenzima, el NAD, que se encuentra en todas las células vivas. Una coenzima es una especie de ayudante que ayuda a otras enzimas a catalizar reacciones químicas.
- NAD+ es la abreviatura de Nicotinamida Adenina Dinucleótido. El + significa que es la versión oxidada o cargada del NAD. Esta versión del NAD es capaz de aceptar electrones de otras moléculas mediante reacciones de oxidación.
- El NADH es la forma reducida del NAD. La H significa hidrógeno y significa que lleva una molécula de hidrógeno cargada y dos electrones. Cuando el NAD+ acepta esos electrones, se convierte en esta forma reducida. A continuación, el NADH dona electrones (energía) allí donde se necesitan y se convierte de nuevo en NAD+.
Este constante ir y venir entre NAD+ y NADH produce muchas beneficios para su organismo. Forman parte integral de la producción de energía celular, ayudan a controlar el metabolismo energético y son interviene en muchos procesos cerebrales.
La ciencia del NAD+ y el NADH
Estos dos compuestos no son entidades separadas, sino dos partes de un todo. Participan en el ciclo redox del NAD, en el que el NAD+ se reduce a NADH y se vuelve a oxidar.
El NAD+ es la furgoneta de reparto vacía que se carga, aceptando electrones, y el NADH es el conductor que hace las entregas. El NADH dona electrones a la cadena de transporte de electrones en la mitocondria, ayudando a crear ATP (trifosfato de adenosina), una enzima crucial que ayuda a impulsar un sinfín de procesos celulares.
Este equilibrio también se conoce como relación NAD+/NADH. A medida que envejecemos, parece que el NAD+ aumenta, lo que desequilibra la relación. Este desequilibrio afecta a la eficiencia de las células a la hora de producir energía y, a medida que disminuye el NAD+, el cuerpo empieza a mostrar signos más visibles de envejecimiento y se ralentiza.
Diferencias funcionales
El NAD+ tiene una mayor biodisponibilidad que el NADH, lo que significa que puede ser absorbido y utilizado más fácilmente por las células. Esto se debe a que el NAD+ se utiliza en muchos más procesos que el NADH, que es sólo el portador de energía y participa en menos procesos.
El NAD+ tiene usos más amplios en general, pero ambos son útiles en el apoyo mitocondrial, la desintoxicación, la salud cerebral y el envejecimiento. El NAD+ tiene más que ver con el mantenimiento, mientras que el NADH es importante para la energía.
A menudo, cuando se habla de aumentar el NAD+, se hace referencia a los precursores. Se trata de compuestos más simples que se convierten fácilmente en NAD+ y tienen una mayor biodisponibilidad.
Es importante reiterar que, aunque tienen funciones diferentes, en realidad no se puede tener una sin la otra. El vaivén es lo que produce los beneficios que buscamos.
Suplementación: NAD+ frente a NADH
Cuando se trata de tomar un suplemento de NADH frente al NAD+, la mayoría de la gente opta por este último. Como ya se ha dicho, el cuerpo puede convertir fácilmente el NAD+ en NADH, pero la otra forma requiere mucha más energía. El NAD+ es también la forma más estable, aunque en su forma pura sufre degradación. Esto significa que el método de administración es importante.
Su cuerpo la absorción de NAD+ es más eficaz que el NADH, lo que significa que puede tener más efecto sobre usted.
Como ya se ha mencionado, existen muchos tipos de métodos de administración de suplementos. Entre ellos se incluyen:
- - Vía oral: Es la opción más común de suplemento. Fácil de tomar e integrar en la rutina. El inconveniente es que la tasa de absorción puede ser menor. Sin embargo, cápsulas liposomales de NAD no se descomponen en el sistema digestivo como otras cápsulas, lo que aumenta la biodisponibilidad y garantiza que el ingrediente activo llegue a sus células intacto.
- - Por vía intravenosa: En este caso, el NAD+ se administra directamente en el torrente sanguíneo, lo que maximiza su absorción y proporciona resultados de acción rápida.
- - Sublingual: Estos suplementos se disuelven bajo la lengua. Hay una absorción más rápida a través de las membranas mucosas y una alta biodisponibilidad, ya que evita el sistema digestivo.
- - Inyección: Como terapia intravenosa, Inyecciones de NAD son más directas. Sin embargo, a diferencia de la terapia intravenosa, es más cómoda, sobre todo con un kit casero. Es rápida y sencilla, aunque puede no ser adecuada para las personas que tienen miedo a las agujas.
Para aumentar eficazmente los niveles de NAD+, los suplementos pueden incluir precursores como el NR (nicotinamida ribósido) y el NMN (nicotinamida mononucleótido), moléculas que el organismo puede convertir fácil y eficazmente en NAD+.
¿Cuál es el más adecuado para usted?
En realidad, no debería considerar la situación como NAD+ frente a NADH. Uno no es mejor que el otro. El suplemento que elija dependerá de las mejoras que desee introducir en su salud y en su vida.
Cuándo elegir NAD
El NAD+ tiene quizás beneficios más amplios, lo que puede ser la razón por la que es más conocido. Si desea mejorar su energía general, el NAD+ es la solución. Junto con la mejora de la energía viene la mejora de la reparación celular, que es también una parte clave de la recuperación del ejercicio.
Si quieres beneficios antiedad que son más conocidos, entonces el NAD+ podría ser el camino a seguir.
Cuándo elegir NADH
Estudios han descubierto que el NADH puede ayudar con el deterioro cognitivo. Si busca más claridad mental y combatir la niebla cerebral, los suplementos de NADH pueden ayudarle. También existe investigación para sugerir que el NADH puede ayudar a las personas que sufren de fatiga crónica, por lo que podría ser beneficioso si usted está luchando con algo más grave que simplemente baja energía.
Es importante recordar que hay que mantenerse sano y tomar decisiones con conocimiento de causa. Busque consejo médico antes de tomar decisiones importantes y anteponga sus necesidades personales a su salud.
Una relación sinérgica
Cuando se trata de NAD+ frente a NADH, no hay que verlos como opuestos. Son más bien las dos caras de una misma moneda, y ambas formas son esenciales para el buen funcionamiento del organismo.
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