هل NAD هو نفسه فيتامين B3؟

إذا كنت مهتمًا بالصحة والعافية، أو ربما تبحث عن مكمل غذائي لمنح جسمك دفعة قوية من الداخل إلى الخارج، فربما تكون قد صادفت كلاً من NAD وفيتامين B3. صحيح أن كلاهما مرتبطان بالطاقة والتمثيل الغذائي والصحة الخلوية، ولكن هنا تنتهي أوجه التشابه بينهما. 

على الرغم من ارتباطهما الوثيق، إلا أنهما بالتأكيد ليسا متماثلين. فكر في فيتامين B3 على أنه المكون و NAD (نيكوتيناميد الأدينين ثنائي النوكليوتيد) على أنه المنتج النهائي الذي يصنعه جسمك منه. إنهما يعملان معًا بشكل وثيق، وفهم ذلك يمكن أن يساعدك على فهم السبب وراء ذلك كبسولات NAD+ و أطقم الحقن المنزلية أصبحت شائعة جداً. 

نلقي هنا نظرة على الاختلافات بين NAD وفيتامين B3، وكيف يرتبطان ببعضهما البعض ولماذا يمكن أن يؤدي دعم مستويات NAD+ مباشرة إلى إحداث فرق كبير في شعورك.

ما هو NAD؟

إن NAD (نيكوتيناميد الأدينين ثنائي النوكليوتيد) هو إنزيم مساعد موجود في كل خلية حية. وهو ضروري لتحويل الطعام الذي تتناوله إلى طاقة يمكن لخلاياك استخدامها. ويوجد في شكلين رئيسيين. NAD+ هو الشكل النشط، و NADH هو الشكل المختزل. يحتاج الجسم إلى توازن بين هذين الشكلين حتى تتمكن خلاياه من العمل بكفاءة.

تتضمن بعض الوظائف الرئيسية لـ NAD ما يلي:

ما هو فيتامين B3؟

فيتامين B3، المعروف أيضًا باسم النياسين أو النياسيناميد (نيكوتيناميد)، هو أحد فيتامينات ب الثمانية الأساسية. ويوجد عادةً في أطعمة مثل الدجاج والديك الرومي والفول السوداني والفطر والحبوب الكاملة. يستخدمه جسمك لدعم عملية التمثيل الغذائي للطاقة، والحفاظ على صحة الجلد والأعصاب والهضم، والمساعدة في إصلاح الحمض النووي وإشارات الخلايا. 

فيتامين B3 قابل للذوبان في الماء، مما يعني أنه لا يتم تخزينه بكميات كبيرة في الجسم. وهذا هو السبب في أن تناوله بانتظام، سواء من خلال الطعام أو المكملات الغذائية، ضروري للصحة العامة.

كيف يرتبط فيتامين B3 بإنتاج NAD

يعمل فيتامين B3 كطليعة لـ NAD، مما يعني أن جسمك يستخدم فيتامين B3 لصنع NAD. والأكثر من ذلك، هناك ثلاثة أشكال رئيسية لفيتامين B3 يمكن أن تساهم في هذه العملية: 

يدخل كل منهما إلى الجسم إما من خلال النظام الغذائي أو المكملات الغذائية ثم يتم تحويله من خلال مسارات إنزيمية إلى NAD. وباختصار، يدخل فيتامين B3 إلى جسمك ثم بعد عدة خطوات تحويل، يخرج NAD+ من الطرف الآخر.

هذه العملية طبيعية تعمل بكفاءة في مرحلة الشباب ولكنها عادةً ما تتباطأ مع التقدم في العمر والإجهاد الاستقلابي، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات NAD+ حتى لو ظل تناولك لفيتامين B3 ثابتاً.

هل NAD هو نفسه فيتامين B3؟

في حين أن الاثنين متصلان, ليستا متشابهتين.

فيتامين B3 هو عنصر غذائي يحصل عليه جسمك من الطعام أو المكملات الغذائية. أما أنزيم NAD+ فهو مركب ينتجه جسمك من هذا العنصر الغذائي. على سبيل المثال، فكر في فيتامين B3 على أنه الدقيق وأنزيم NAD+ كالخبز. أنت بحاجة إلى المكونين لصنع المنتج النهائي، لكن تأثيرات استهلاك أحدهما لا تتطابق مع وجود ما يكفي من الآخر.

وهذا هو السبب في أن تناول فيتامين B3 لا يؤدي دائمًا إلى مستويات مثالية من NAD+، خاصة مع تقدمنا في العمر!

لماذا تنخفض مستويات NAD مع التقدم في العمر على الرغم من تناول فيتامين ب 3 

قد تظن أن تناول ما يكفي من فيتامين ب3 يجب أن يحافظ على ارتفاع مستويات فيتامين ب3. ولكن تُظهر الأبحاث أن مستويات NAD+ تنخفض بشكل طبيعي مع التقدم في العمر، وغالباً ما تصل إلى 501 تيرابايت 3 تيرابايت بين بداية مرحلة البلوغ ومنتصف العمر. يحدث هذا لعدة أسباب:

وهذا يعني، لسوء الحظ، أنه حتى النظام الغذائي المتوازن لا يمكنه دائمًا الحفاظ على مستويات NAD المثلى - مما يترك الخلايا بطاقة أقل للإصلاح وإزالة السموم والوظائف. هذا هو أحد الأسباب التي تجعل مكملات NAD+ لها زالانتباه لأنها تتجاوز كفاءة التحويل المتناقصة في الجسم وتستعيد مستويات NAD مباشرةً.

دور العلاج بالـ NAD+ مقارنةً بالتناول الغذائي

يعد تناول الأطعمة الغنية ب3 أو تناول مكملات النياسين/نياسيناميد أحد أفضل الطرق لدعم التغذية العامة وإنتاج النياسيناميد الأساسي في الجسم. ومع ذلك، يعتمد هذا النهج على قدرة الجسم على تحويل B3 بكفاءة، وهو أمر يتباطأ مع التقدم في العمر أو المرض أو الإجهاد المزمن.

لهذا السبب يتجه المزيد من الناس إلى مكملات NAD+ في المنزل لتوصيل الإنزيم المساعد مباشرة إلى مجرى الدم، مما يجعله متاحًا للاستخدام الخلوي الفوري.

يتجنب هذا النهج عنق زجاجة التحويل ويجدد بسرعة مخازن NAD المستنفدة.

قد تتضمن بعض فوائد مكملات NAD+ الثابتة ما يلي: 

دعم الصحة مع NAD+

تذكر أن فيتامين B3 وفيتامين NAD مرتبطان ارتباطًا وثيقًا، لكنهما ليسا متماثلين!

فيتامين B3 هو المكون الذي يستخدمه جسمك لصنع NAD، و NAD+ هو الإنزيم المساعد النشط الذي يغذي الطاقة الخلوية والإصلاح. مع تقدمنا في العمر، ينخفض إنتاج NAD الطبيعي حتى عندما يظل تناول فيتامين B3 مرتفعاً. وهنا يأتي دور NAD+ في المنزل، حيث يستعيد مستويات NAD بشكل مباشر، مما يساعد جسمك على أداء أفضل ما لديه.

هل تريد دعم صحتك بما يتجاوز النظام الغذائي وحده؟ استكشف مجموعتنا من منتجات NAD+ واكتشف كيف يمكننا مساعدتك في تعزيز طاقتك وتركيزك وحيويتك بشكل عام.